Bycie fit i prowadzenie zdrowego trybu życia stało się naprawdę modne. Jednak przed przejściem na dietę trzeba pamiętać o kilku kwestiach, między innymi o zapotrzebowaniu kalorycznym. W sieci można coraz częściej spotkać się z tak zwanym kalkulatorem kalorii. Czym jest to urządzenie i w jakich sytuacjach się sprawdza?

Właściwa dieta

Okazuje się, że dieta wcale nie musi być niesmaczna. Tak naprawdę będąc na diecie można jeść wszystko, ale w odpowiednich ilościach. Nie można dzielić produktów na dobre i złe, gdyż to zaburza zdrową relację z jedzeniem. Do diety trzeba podchodzić przede wszystkim z głową.

Na początek należy zacząć od poznania zapotrzebowania kalorycznego. Bez tego tak naprawdę nie można nic zrobić. Zapotrzebowanie kaloryczne to maksymalna ilość kalorii, jaką można dostarczyć do organizmu. Jeśli dieta ma pomóc w zgubieniu paru kilogramów, to konieczne jest zmniejszenie ilości kalorii, jakie codziennie się dostarcza.

Kalkulator kalorii

Pomocne w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego są kalkulatory kalorii, które można znaleźć na wielu stronach internetowych. Oczywiście są dostępne również wzory, za pomocą których można ręcznie wyliczyć zapotrzebowanie, jednak kalkulatory w wersji online to wygodniejsza opcja.

Wystarczy bowiem wprowadzić do kalkulatora swoją masę ciała, wzrost, wiek oraz aktywność fizyczną. Obecnie te urządzeni są cały czas udoskonalane, dlatego też wyniki obarczone są bardzo małym błędem.

Wiarygodność wyniku

Nie oznacza to jednak, że cała dieta powinna być oparta na cyferkach, jakie pokazuje kalkulator. Dobrym rozwiązaniem jest zasięgnięcie porady u dietetyka, który dokładnie obliczy zapotrzebowanie i pomoże stworzyć plan żywieniowy.

Sama dieta to nie wszystko. Nie można zapominać tutaj również o aktywności fizycznej. Jej intensywność zaleca się dopasować do organizmu, gdyż zbyt ciężkie treningi nie są wskazane.

Dieta i ruch to najważniejsze rzeczy, które pomogą utrzymać prawidłową masę ciała i świetne samopoczucie. Kalkulator kalorii może okazać się tutaj bardzo pomocny.